#うんこスケジュールはあなたの全体的な健康状態について多くを物語っています #王05

 https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(24)00360-4

排便の頻度は健康に大きな影響を与えることが新たな研究で明らかになり、最適な排便頻度は1日1～2回であるとされています。

研究によると、便秘や下痢は、それぞれ感染症や神経変性疾患のリスクを高めることが示唆されていますが、これらの症状が病気の原因か結果かは不明でした。この研究では、1,400人以上の健康な成人ボランティアから、食事、健康、ライフスタイルに関する詳細なデータが収集され、参加者の排便頻度は便秘、低正常、高正常、下痢の4つのグループに分類されました。 便が腸内に長く留まると、腸内の微生物が繊維を使い果たし、有害な毒素を生成することが分かり、特に腎臓に対する負担が大きくなることが指摘されています。

下痢の場合は、胆汁酸が過剰に排泄され、肝臓に損傷を与えることが観察されました。健康に寄与する腸内細菌は、1日1～2回の排便頻度の中で繁殖することが確認され、研究者はこの最適な範囲のさらなる研究の必要性を強調しました。 また、若年層や女性、BMIが低い人々は排便頻度が少ない傾向があり、これはホルモンや神経学的な違いに起因する可能性があります。

研究チームは、果物や野菜を多く摂取し、水分補給や定期的な運動を行うことが、健康的な排便を促進する要因であると述べました。今後の研究では、より多くの人々に対する臨床試験を通じて、排便管理が病気予防に与える影響を評価することが計画されています。

うんこスケジュールと健康状態の関連性

最近の研究によると、排便頻度（Bowel Movement Frequency; BMF）は、個人の健康状態に大きな影響を与えることが明らかになりました。この研究は、Cell Reports Medicineに掲載され、1日1～2回の排便が最も健康的な結果と関連していることが示されています。

研究の概要

この研究は、1,400人以上の健康な成人を対象に行われ、参加者は自身の排便頻度を自己申告しました。彼らは以下の4つのグループに分類されました：

便秘群（週1～2回）

低頻度群（週3～6回）

高頻度群（1日1～3回）

下痢群

研究者たちは、これらのグループの腸内細菌叢、血中代謝物、生活習慣因子などを分析しました。その結果、便秘や下痢はそれぞれ腎臓や肝臓に悪影響を及ぼす可能性があることが示唆されました。

健康への影響

研究によると、便秘の人々は血流中に腎臓に負担をかける毒素（例：p-クレゾール硫酸やインドキシル硫酸）が増加していることが確認されました。これらの毒素は、腸内での食物繊維の発酵が不十分な場合に生成されることが多いです。逆に、下痢の人々は肝臓に関連する化学物質が増加し、炎症や肝損傷のリスクが高まることが示されています。

食生活とライフスタイルの重要性

研究では、果物や野菜を多く摂取し、水分を十分に取り、定期的に運動を行うことが、健康的な排便頻度を維持するために重要であるとされています。特に、植物を主体とした食事が健康に寄与する可能性が高いことが示唆されています。

今後の研究の方向性

研究チームは、今後の研究で排便頻度の管理が慢性疾患の予防にどのように寄与するかを評価するための臨床試験を計画しています。これにより、排便の重要性がさらに明らかになることが期待されています。

この研究は、排便頻度が健康に与える影響を理解する上で重要な一歩であり、医療従事者が患者の排便パターンをより注意深く観察する必要性を示唆しています。